上周的瑜珈小課，同學在進入單腳平衡式的樹式時，因為右腳帶傷，始終無法站穩，於是沮喪的坐在墊子上，像個無助的孩子般，哭了起來。「這個動作，我這輩子應該沒法做到了，右腳踝的舊傷還在痛，都已經過了這麼久，怎麼還沒有好……。」
我蹲坐下來，在瑜珈墊上，靜靜的感受，陪伴她的情緒，等她發洩的差不多時，才緩緩跟她分享自己練習瑜珈的經驗談。兩年前，在200小時瑜珈師資培訓課程期間，我意外出了場車禍，傷及左膝，以致最後階段的術科考試，暫停了下來。
當時，起初我還不以為意，傷口塗上藥、敷貼紗布後，仍然跟著全班練習。直到兩周後，外傷復元的差不多了，可是膝蓋的周邊，還有膝窩處，卻不知怎地，時而隱隱作痛，這才不得不正視問題的嚴重性，趕緊跟M老師報告我的傷勢。
M老師聽了非常震驚，她一向重視學員的身體狀況，以及瑜珈教學上的安全練習。不過，她鼓勵我，在身體許可的情況下，仍然要持續練習，把帶傷練習的過程，謹記在心。「這有助於妳未來的瑜珈教學，當學生受傷時，妳會知道他們的心境，知道怎麼協助他們。」
因為腳傷之故，後來有很長一段時間，在練習Ashtanga站姿系列時，我最想跳過的，就是拉腳趾平衡式(Utthita Hasta Padangustasana)。每回來到單腳站立，左膝傷部附近就會抽痛，痛點還會因動作的改變而改變(真是沒轍)，甚至，也不知是不是心理因素使然，連多年前的右膝舊傷，好像也跑了出來。
除了膝蓋的毛病，在坐姿系列的頭碰膝式B(Janusirsasana B)中，完成動作的骨盆需要坐在單腳腳跟上。一開始練習時，壓在骨盆下方的腳踝外側，也因為舊傷，常常痛到不行，連坐都坐不穩了，就更別說還要前彎。
對於這些卡關的動作，我早就放棄想達成什麼樣結果的念頭了，因為自覺再怎麼努力也做不到。但是說也奇怪，正因為放掉追求特定的目標，在沒有壓力的情況下，身體的柔軟度和彈性，反而隨著練習的增加，變得越來越好。
兩年下來，不知不覺間，平衡式的左腳單腳站立，反而比右腳來得更沉穩有力，或許是因為左膝有傷，所以在進入動作時，都會下意識的格外小心，膝蓋周邊的肌肉群，還有大腿、小腿和腳掌的內側肌肉，都會自動一起來幫忙，讓左膝不會承受過大的壓力。
《瑜珈經》對於體位法的定義是：「一種穩定、舒適的姿勢。」如果我們慣於勉強自己，過度努力，在瑜珈墊上，就容易造成肌肉拉傷、韌帶磨損的情形。如何透過瑜珈的練習，細微的覺察身心變化，真誠的接受自己(身體的現況)，才是瑜珈練習的本初精神。
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